Приложение для подсчета углеводов. Бесплатный онлайн калькулятор расчета калорий

Эта программа будет полезной для спортсменов, людей, соблюдающих диету и тех, кто хочет набрать вес до определенного значения. Программа имеет встроенный календарь, в который каждый день нужно вводить точное количество употребленных блюда и продуктов. Поможет она и сбалансировать свое питание. Каждое блюдо или продукт имеет точные значения калорийности, поэтому вы сможете понять, какие продукты нужно исключить из рациона либо заменить на другие.

Софт работает на базе «операционки» от Microsoft - Калькулятор калорий можно скачать бесплатно для Windows 7, 8, Vista и XP. Условно-бесплатный статус разработки налагает некоторые ограничения на бесплатную версию — в ней доступен ввод до 300 записей. Чтобы пользоваться этим калькулятором постоянно, необходимо купить лицензионный ключ. Программу Калькулятор калорий вы можете загрузить бесплатно для ознакомления с принципом работы и функционалом.

Возможности:

• детальный анализ питания и веса;
• точный график динамики изменения веса;
• график потребления белков, жиров и углеводов;
• информация о более 600 продуктах и блюдах.

Принцип работы:

в рабочем окне программы вы увидите календарь, кнопки для добавления и удаления блюд и продуктов, а также кнопки с расчетом калорий, измерением веса и графиком изменения его динамики за выбранный период. Добавить блюдо или продукт в свой рацион можно с помощью кнопок «Добавить блюдо в меню» или «Добавить продукт в меню». После этого можно нажать на «График» и посмотреть количество набранных килокалорий, употребленных белков, жиров и углеводов, а также динамику изменения веса.

Плюсы:

• простая и удобная программа;
• возможность скачать бесплатно Калькулятор калорий;
• наличие подробного описания работы в программе;
• меню на русском языке.

Минусы:

• в бесплатной версии можно ввести только до 300 записей.

В «Калькуляторе калорий» собрана вся информация о калорийности продуктов и блюд. Есть подробное описание содержания количества белков, жиров и углеводов, что окажет большую услугу тем, кто хочет формировать свой рацион в зависимости от этих параметров.

Например, спортсмену для набора мышечной массы нужно употреблять продукты с большим содержанием белков, а людям на диете следует исключить высококалорийные продукты с большим содержанием жиров. Мы рекомендуем загрузить Калькулятор калорий бесплатно без смс всем, кто не безразличен к здоровому питанию.

Счетчик Калорий – калькулятор калорий создан для любителей спортивного образа жизни. Каждый уважающий себя спортсмен ведет каждодневный подсчет калорий. Для наращивания мышечной массы и сжигания жира просто необходимо вести пищевой дневник. Счетчик также подойдет для осваивающих спортизацию людей.

Бесплатное приложение является настоящим преданным помощником при похудении. Если Вы задались целью скинуть пару тройку лишних кг, то запускайте приложение и вперед. Недаром существует поговорка: «мы — это то, что мы едим». Можно нередко заметить сходство пирожных и девочки, которая часто их употребляет. Ведение дневника ежедневного питания откроет перед Вами развернутое представление из какой еды состоите Вы.

Когда полная картина пищевого оборота будет перед глазами, Вы с легкостью сможете оценить свой рацион. Сможете внести изменения в лучшую сторону. Исключите вредные продукты и опасные полуфабрикаты. Добавьте максимальное количество полезных фруктов и овощей. Исключить и добавить продукты Вам поможет не диетолог или эндокринолог, а таблица калорийности, встроенная в утилиту.

На первой неделе облегченного питания Вы заметите, как лишний вес начнет уходить, и как легкость наполнит Ваш организм. Счетчик калорий построит диаграмму Ваших результатов, что поможет сориентироваться в текущем состоянии. Подсчитывайте количество физнагрузок и при необходимости ведите постепенное увеличение времени тренировок. Оцените все инструменты приложения уже сегодня.

Возможности Счетчика калорий на Android:

• комплексное приложение с множеством полезных опций;
• отслеживайте поступающие калории, углеводы, белки и жиры;
• индивидуальный план для потери веса, набора мышц и др.;
• ведение собственной статистики, как физической, так и пищевой;
• понятная большая таблица калорий;
• встроенный сканер штрих-кода, чтобы быстро найти продукт;
• трекер питания и пищевой дневник для приемов пищи;
• простой интерфейс и красивый дизайн;
• бесплатный функционал утилиты максимально широк.

Скачать Счетчик Калорий для Андроид бесплатно с нашего сайта без регистрации и без смс по прямой ссылке ниже.

Счетчик калорий (My Fitness Pal ) – популярный удобный счетчик калорий для Андроид. С которым вы сможете подсчитать количество калорий, потребляемых во время приема пищи. Благодаря этому вы скорректируете свой рацион и сможете добиться хороших результатов в похудении.

Принцип работы счетчика калорий прост. Для начала пользователю необходимо пройти регистрацию или войти в приложение, используя свой аккаунт на Facebook. После заполните свои параметры: возраст, пол, вес и задайте цель (желаемый вес, к которому вы стремитесь. Когда вы прнимаете пищу (завтракаете, обедаете, ужинаете или дополнительный прием), то не забывайте отмечать и записывать еду. Так вы можете наблюдать сколько калорий вы уже употребили и сколько вас осталось на сегодня съесть.

Если вы желаете похудеть или удержать текущий вес, то с помощью этого приложения с удобным интерфейсом вы сможете заняться здоровьем. Помимо калорий, так же записывайте и физические упражнения. Проверяйте в любой момент полученные и потраченные калории за день и составляйте рацион. Калории — это энергия, которая затрачивается организмом при физической нагрузке. Восстанавливают калории при приеме пищи внутрь. Разумеется, если человек потребляет меньше калорий чем тратит, то он сможет сбросить вес или поддержать текущий. Вносите продукты и количество грамм, которые вы приняли. Пищевая база данных приложения составляет более чем 6 000 000 наименований из любой страны и кухни мира.

Особенности Счетчик калорий на Android:

• пищевая база на более 6 млн продуктов;
• сканер штрих-кодов для удобного поиска продуктов в базе;
• три режима (худеть, полнеть, удерживать вес);
• гибкий способ вносить данные;
• диетический календарь;
• учет физической нагрузки;
• более 350 упражнений;
• возможность создания собственных упражнений;
• калькулятор пищевой ценности рецептов;
• возможность установки напоминаний;
• приглашайте друзей и делитесь с ними результатами и достижениями;
• статистика по силовым тренировкам и кардио;
• база продуктов постоянно пополняется;
• ежедневная сводка по потребленным и потраченным калориям, и по питательным веществам;
• статистика по калорийности и основным питательным веществам: белки, жиры, углеводы, клетчатка, сахар и холестерин.

С приложением по подсчеты калорий вы сможете наблюдать изменения собственного веса в динамике. Люди, которые тщательно следят за своим весом без приложения не обойтись. Утилита учитывает масса тела, возраст, образ жизни, пол человека и прочие параметры, а также программа составляет норму калорий на день, исходя из вашей цели: уменьшение, сохранение или увеличение веса. Худейте с MyFitnessPal, который помог уже свыше 40 миллионам пользователей.

Скачать Счетчик калорий на Андроид бесплатно, пройдите по ссылке ниже.

Каждый человек индивидуален, и каждая формула может иметь погрешность. Выбирать надо ту формулу, которая будет работать для вас.

Начните со среднего значения, или с формулы, приближенной к среднему. Если результаты не так эффективны, как ожидалось, попробуйте придерживаться следующего значения: для снижения веса - меньшего значения, для набора массы - большего значения.

Уравнение Харриса-Бенедикта

Основной обмен веществ по формуле Харриса-Бенедикта определяется с учетом пола, возраста и размера тела. Уравнение впервые было опубликовано в 1918 году. Формула подходит для мужчин и женщин старше 18 лет.

Эта формула имеет довольно большую погрешность - по данным Академии питания и диетологии, совпадения результатов с реальными данными на 90% были зафиксированы только в 60% случаев. То есть в 40% ситуаций уравнение может показывать неверные данные, причем, в основном, в сторону увеличения. То есть в результате расчета может оказаться, что потребность в калориях завышена и человек начинает употреблять больше калорий, чем ему требуется на самом деле.

Новое уравнение Харриса-Бенедикта

В связи с недостатками основной формулы Харриса-Бенедикта в 1984 году было опубликовано обновленное уравнение. Роза и Шизгал провели исследование по большей группе, причем данные взяты из исследовательских материалов Харриса и Бенедикта в 1928-1935гг.

В этой формуле уже учитываются особенности, которые в старой формуле приводили к превышению нормы калорий и поэтому именно эта формула чаще использовалась для определения основного обмена веществ до 1990 года.

Формула Миффлина - Сан Жеора

С течением времени меняется и образ жизни людей, появляются новые продукты, меняется расписание питания, физическая активность. Была выведена новая формула, она не принимает во внимание мышечную массу организма, и рассчитывается также на основании роста, веса и возраста. Это уравнение используется в клинических условиях для определения калорий ина основании базального метаболизма.

По исследованиям Американской диетической ассоциации формула Миффлина-Сан Жеора оказалась наиболее точной. В других источниках считается. что эта формула точнее формулы Харриса-Бенедикта на 5%, но все равно может давать разброс +-10%. Но это уравнение было протестировано только на пациентах кавказской группы и поэтому может быть неточным для других групп.

Формула Кетча-МакАрдла

Формула была выведена не на основании веса, а на базе сухой мышечной мышечной массы. Таким образом, данная формула игнорирует энергию, направленную на поддержание жира и ее точность для полных людей ниже, чем для людей спортивного телосложения.

Если вы в хорошей физической форме, результат данного уравнения будет достаточно точен для вас. Если же вы только ступили на путь улучшения вашей фигуры, используйте формулу Миффлина-Сан Жеора.

Формула ВОЗ

Формула Всемирной Организации Здравоохранения основана на формуле Шофилда (пол, возраст, вес) с учетом роста, используется в настоящее время. Ранее использовалась в диетических рекомендациях США. Основана на базовой скорости метаболизма, термическом эффекте еды, физической активности и терморегуляции.

На основе площади тела

Формула подходит для людейй старше 20 лет. Расход энергии (или скорость метаболизма) в состоянии покоя пропорционален площади поверхности тела, обычно выражается в ккал на квадратный метр площади поверхности тела в час (ккал/м2/м). Площадь поверхности тела можно рассчитать по вашему роста и массе тела

Расчет калорий

Зачем требуется расчет количества калорий на день?

Ответ прост - чтобы удержать, набрать или сбросить вес надо знать, какое количество калорий потребляет Ваш организм. Если Вы хотите сбросить вес - надо тратить больше калорий, чем потреблять. Калории Вы получаете только, если Вы что-то съедите или выпьете. А тратить калории приходится постоянно - на работу самого организма, на физическую и умственную нагрузку.

Среднее количество калорий в день

В основном, женщинам требуется 1500-2000 калорий для поддержания веса. Для мужчин это значение больше - 2000-2500 калорий.

Сколько калорий требуется для похудения или набора массы

С помощью онлайн калькулятора можно рассчитать потребность в калориях, необходимую именно Вам для существования, и рассчитать количество калорий для похудения, набора или поддержания массы. Расчет калорий производится по весу, росту, возрасту и активности. На основании полученных данных и Вашего желаемого веса, калькулятор рассчитает количество калорий, которые Вам следует потреблять в день для снижения, набора или удержания веса. Как правило, расчеты делаются несколькими методами, которые покажут примерный диапазон. Это сделано, чтобы минимизировать погрешность каждого отдельного метода расчета.

Минимум калорий в день для снижении веса

Расчет количества калорий показан в графе "Снижение веса". "Экстремальное снижение веса" покажет Вам минимально возможные значения калорий для ознакомления, но использовать их не рекомендуется. Если снизить количество потребления калорий ниже минимума, то организм начнет сжигать не только жир, но и мышцы, чтобы получить энергию. Упадет скорость обмена веществ и даже небольшое превышение калорийности будет откладываться организмом. Кроме того, мышцы потребляют в несколько раз больше энергии, чем жировые клетки. Поэтому сжигание мышц не приводит к положительным результатам.

Зигзаг калорий

В результатах расчета приведена таблица расчета калорий по дням, так называемый "зигзаг". Считается, что лучшие результаты получаются, если немного варьировать ежедневную калорийность, соблюдая среднее значение.

Как посчитать килокалории

Килокалория - это тысяча калорий. Одна калория - это сколько энергии требуется для нагрева 1 мл воды на 1 градус. Но также есть пищевая или диетическая калория, равная килокалории. На упаковках продуктов могут указывать калорийность продуктов как "ккак", так и "кал", и обозначать это будет килокалории.

Пример расчета калорий

Анна, офисный работник, двое детей. Занимается домашними делами, когда не на работе. Занимается спортом три раза в неделю. Рост 163 см, вес 65 кг, возраст 35 лет. Хочет снизить вес до 57 кг. По формуле Миффлина - Сан Жеора ежедневный расход калорий составит 1833 ккал, по среднему 1918. Чтобы похудеть, Анне надо снизить ежедневную калорийность примерно на 500 калорий в день, то есть употреблять 1400 ккал.

Надо ли есть одинаковое количество калорий

Вы можете придерживаться одинакового количества калорий в день, а можете 200-500 калорий перемещать на предыдущий или последующий день от дня тренировки. Также, если вес вдруг остановился (весовое плато), то употребление калорий по схеме Зигзаг поможет сдвинуть его с мертвой точки.

Можно ли похудеть только на диете?

Похудеть можно, но при снижении дневной калорийности рациона, человек теряет не только жир, но и мышцы. Старайтесь вести более активный образ жизни, делать зарядку, добавить небольшие физические нагрузки

Скорость снижения веса

Скорость набора веса

Идеальным для увеличения мышечной массы считается 1 кг в месяц для мужчин и 0,5 кг в месяц для женщин. Большая прибавка приведет к увеличению не только мышц, но и жира

Надо ли пить воду?

Употребление чистой воды необходимо при снижении веса.

Предупреждение

Все расчеты основаны на математических и статистических формулах. Но точную оценку и рекомендации может дать только врач. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты или изменением уровня физической нагрузки.

Калькулятор калорий – небольшое приложение, работающее на ОС Виндовс и смартфонах. Оно позволяет вести строгий учет потребляемых калорий, получать только актуальную информацию своевременно. Достаточно скачать калькулятор калорий, установить и пользоваться им регулярно. В отличие от бумажных таблиц или тех, которые находятся в сети, приложение работает постоянно. Его можно запустить в один клик, ввести название продукта или выбрать из списка. Не нужно вновь открывать страницы, перечитывать весь список и листать страницы книг. В приложение продукты группируются, что упрощает их поиск, можно применить фильтр, к примеру, по указанному количеству белков и т.д.

Можно калькулятор калорий скачать бесплатно, есть русский язык, а интерфейс очень простой в обращении. Важной особенностью данной утилиты выступает базовая информация с уже произведенными расчетами. Остается только ввести свои параметры (возраст, рос, вес и т.д.), и будет выполнен точный расчет, на основании которого можно будет видеть, сколько потреблять калорий, чтобы начать худеть, набирать вес или наращивать мышцы. Режимы программ рассчитаны на женщин, мужчин и подростков. Есть достаточное количество упражнений и наглядных иллюстраций.

Калькулятор калорийности продуктов питания всегда под рукой, в нем можно не только осуществлять подсчет, но и делать пометки. К примеру, овощи и фрукты, приготовленные разным способом, имеют отличные показатели жиров, белков и углеводов. Поэтому так важно отмечать все отклонения, чтобы достичь желаемого результата. Есть еще и образ жизни: сидячий или тренировки. Эти все тонкости помогают лучше подобрать необходимый ритм жизни, который за пару недель повторения станет привычкой. А экономичный органайзер в разы превзойдет весь материал в сети или рекомендации. В нем множество функций и фильтров, имеется возможность добавлять свои продукты и т.д. Ознакомиться со всем функционалом очень просто, достаточно пять минут времени и немного любопытства.

К основным достоинствам программы относятся:

• эргономичность;
• точные данные;
• фильтры и поиск;
• редактирование, подсчеты;
• составление режима питания и графика упражнений;
• напоминания.